公告版位

目前分類:健康資訊 (18)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

每天做個20次,可讓您百病不侵喔~

每個招式都有很清楚教您如何做~

第一招


第二招


第三招


第四招


第五招


第六招


第七招


第八招


第九招


第十招


showing38651 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

不管是待在冷氣房,或是陰涼的角落,

不知不覺就會開始打瞌睡,特別是午後。

當然,最棒的解決方式是小盹一下,

但是上班時間老闆可不容許“花錢請你睡覺”,

該如何讓自己提振精神,避開昏睡高峰期呢?

showing38651 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()

42種水果養生療效

01

蓮霧

解熱、利尿、寧靜神經作用( 加鹽可助消化 )

02

showing38651 發表在 痞客邦 留言(7) 人氣()

1.廚房小家電的表面去污
 
酒精~藥房都買得到的藥用酒精不只可以消毒,更是去污聖品,不信試試就知。倒一點酒精到綿花上,擦拭一下烘碗機的表面,本來油煙遮蓋而變得霧濛濛的蓋子一下子就變透明了!去污快速又有效。

2.常喝的袋裝茶就是個很好的去污利器

茶包~餐具的油污很多的時候,先用喝剩的茶包抹一下再清洗,可以節省洗碗精的用量。茶葉有吸油及去油的功效,如果碗盤不太油膩,甚至用茶包抹完後都不必使用洗碗精就很乾淨,天然又不傷手呢!

3.冰箱外殼的清潔

showing38651 發表在 痞客邦 留言(7) 人氣()

打雷勿下車

  車子在山路上行駛,假使遇到大雷雨,千萬不要下車走動。這時候應先關車窗,再收起音機天線。萬一感覺有雷電打在車上時,也勿須驚慌,可以繼續行駛,因為車子本身就具有避雷的效果。

蔬菜如何解毒

  大多數的農藥噴洒后,在一定的天數內,會被植物體內的酵素分解掉,買回來的水果蔬菜,先放個幾天,讓殘毒有時 間被分解掉,但,放入冰箱冷常后便沒有如此效果,因冰箱內的溫度會抑制果菜酵素的活動,無法分解殘毒,只需放在室內陰涼處即可,不過並不適用于容易腐爛的 葉菜類!

青椒去蒂再清洗

showing38651 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

自己在家洗葡萄,總是洗不乾淨,但大飯店的葡萄卻晶瑩剔透、粒粒可口,就讓主廚親身示範怎麼洗吧。洗蔬果可不是拚命泡鹽水、用牙膏或用一堆洗潔劑,主廚達人打破網路謠言,傳授方便又實用的清洗法。


最難洗水果類》葡萄
最佳武器:清水、太白粉
一顆顆的小葡萄,堪稱水果之中最難洗。網路版有牙膏、鹽巴,主廚推薦「太白粉最好用」!

showing38651 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

 

性味歸經─味甘、性平、無毒。 功能─滋養、消食。

木瓜有豐富的蛋白分解酵素,可增強消化。常吃木瓜,對青春痘有幫助。果實含果酸極少,

showing38651 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()



好 想吃、不能吃、真的好想吃、真的不能吃,妳是不是經常在跟食慾拔河,面對美食,經常處在天人交戰的狀態?想吃東西是天性,因為這是提供熱量以維持生命的 管道之一;但是放縱食慾讓自己暴食發胖可不是天意,這是妳不能控制慾望的活該下場。當肚子開始姑嚕嚕叫、當想吃的念頭來臨,其實只要一個小動作就能控制食 慾,BODY教妳完美控食絕招,簡單控制食慾。

  
快招一:忍住5分鐘
見效時間:5分鐘
肚 子餓了怎麼辦?就是忍!忍! 忍!聽起來很殘忍,可是只要妳忍過了5分鐘,就能成功克服饑餓感,減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降,而妳又沒有提供熱量的時候,身體會自 動從其它地方找熱量來供應所需,這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低,雖然當下血糖低,不過因為身體有回饋機制,二個小時之後來量,血糖還是可以回 升。 
 
快招二:一口咬20下
見效時間:20分鐘
大腦其實很好騙,想吃東西時不一定只有食物可以滿足,有時候,光是咀嚼這個動作,就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧!同樣是吃東西,每一口多嚼幾下,可以提早讓大腦產生飽足感,又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里,簡單好用又實在。

快招三:慢慢吃30分鐘
見效時間:30分鐘
為 什麼 從小 老師就教吃東西要細嚼慢嚥,這不是只為了吃相好看,還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生,狼吞虎嚥的吃下過多食物,讓血糖在短時間急遽升高,雖然可以 馬上緩解食慾的需求,不過升得快的血糖降得也快,很快妳又感到餓了,於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃,一口一口咀嚼品嚐,至少吃20分鐘以上, 吃久一點,讓大腦也能有吃飽的感覺。

快招四:喝水充饑
見效時間:5分鐘
多 喝水會瘦,是每個減肥達人都贊同的一個方法,不 過可不是隨便多喝水就會瘦,妳還要選對時間喝、而且喝對水,否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間,就是肚子餓、想吃東西的時 候。喝什麼水也是一種學問,一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水,或是最近很紅的氣泡水,都很適合喝水充饑時飲用,控制食慾的效果又快又好。

快招五:零熱量小零食
見效時間:3分鐘
食慾大起,實在很想吃東西,那就吃吧!來點沒有熱量、超低熱量的食物,例如蒟蒻、高纖餅乾,這些都是可以馬上滿足口慾,吃進肚子裡又能佔滿胃部空間,同時熱量又超低的減肥好幫手。

快招六:吃對肉
見效時間:3小時
想 吃東西沒有錯,錯的是吃不對東西。同樣是食物,懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量,還能延長飽足感,降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物,留在胃裡的時 間比較長,排空的時間拉長,比起愛吃澱粉類食物的人,比較不容易感到餓。同樣是肉類,魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉,當然是又是較優選擇。

食慾為什麼異常
劉 伯恩醫師說,會一直想吃東西、一直感覺吃不飽,食慾發生異常通常有兩種狀況,第一種是中樞型,因為腦下垂體發生腫瘤病變,或是泌乳激素過高等種種因素,引 起的暴食厭食症狀;第二種是末稍型,因為不良飲食習慣等原因造成胃的體積比較大,漸漸變成大胃口的人。這兩種食慾異常的現象,有不同的解決方式,除了特殊 病症治療,平常妳可以利用各種飲食技巧,慢慢將食慾調整常態。

控制食慾快速記憶法
學到了各種食慾控制的技巧,該如何快速上手?以下兩套利用法,提供給妳參考。
狀況利用題:

狀況一:早就跟姊妹滔約好今晚要吃大餐…
快速利用:一早起床,清清舌頭,刷刷舌胎,出門前就穿上塑身內衣吧!一整天下來吃不多,就算晚上美酒美食當前,胃部也會幫妳節制。

狀況二:明明沒時間外出用餐,可是越忙越想吃東西 ……
快速利用:一邊工作一邊嚼嚼無糖口香糖,想吃的慾望來了~快拿出備在抽屜裡的蒟蒻餅乾痛快吃幾片,或是灌下一瓶水墊墊底,還是忍不住想吃熱的、鹹的,請同事幫妳外帶滷雞腿便當,專心慢慢吃上20分鐘。

狀況三:是晝伏夜出的夜貓子,越晚越想吃東西….
快 速利用:將美食節目頻道鎖碼、美食雜誌丟進倉庫,通通看不到之後,肚子還是忍不住姑嚕嚕,那就吃點清粥小菜吧!即使是小菜也要一口細嚼慢嚥20下。什麼? 還想吃?快做做柔軟操、讀讀瘦身雜誌轉移注意力,還是忍不住?那快去睡覺吧!肚子餓的睡不著?那就忍吧!忍個10分鐘就會睡著了。

快招七:刷舌頭
見效時間:1天
伸 出舌頭來看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎,小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人,舌胎現象比飲食清淡的人嚴 重,這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也覺得不滿足,吃得夠鹹夠油才能得到滿足,很容易發生食慾失控的現象。拿出妳的柔軟毛牙刷,輕輕的刷除舌面 及舌下的污垢,不僅可以找回妳的味感,還能防口臭。

快招八:穿上塑身內衣
見效時間:5分鐘
從 外科角度來解決肥胖,有一種 方法就是“把胃縮小”的胃間隔手術。胃變小,吃得就少,吃得少,就能瘦得好。不過想少吃,想不吃,一定得把胃割掉嗎?這可不一定,穿上塑身內衣,藉由外力 束縛身材曲線的同時,也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法,幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗,而且是馬上穿,馬上有感覺。

快招九:吃清淡
見效時間:3天
愛 吃的人、吃不停的人都有2個共同特徵,吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣,不僅容易造成身體水份囤積,而且還會越吃越下飯,胃口大開。全面改造妳的 味蕾,讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧!別以為這難如登天,根據劉伯恩醫師的記錄觀察,只要三天,搭配飲食記錄及行為改變,妳的味蕾就能矯正過來,擺脫 暴食、貪食的飲食習慣。

快招十:耳針穴點按摩
見效時間:3天
人 的身上暗藏許多關鍵點,找到它,經過長期針灸、按摩的治 療,也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點,可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解,例如饑點、神門點,耳針的治療方式,就 是利用刺激這些穴點,達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用,因為每隔幾天就需回診的針灸治療,是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔!

快招十一:嚴禁美食節目、雜誌
見效時間:3分鐘
所謂眼不見為淨,這話一點都沒錯,因為人是視覺動物,看到妳就會想到,想到妳就會想去做到,經常觀看美食節目的妳,一定可以完全體會吧!看到色香味俱全的料理節目,是不是有食慾大開,一定要吃到那項東西的衝
快將這些肥胖陷阱從妳生活中移走,嚴禁美食節目、雜誌出現在週遭。
  
快招十二:睡大覺
見效時間:30分鐘
優 質的睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾,因為每天睡好覺精神就好,精神好就不會累積壓力,沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程,身體會自動 產生修護作用,並且持續消耗熱量,與其撐著疲憊不勘的身體,冒著攝取過多熱量的風險,倒不如好好睡個覺,也不會想亂吃東西囉!

快招十三:讀瘦身書
見效時間:1分鐘
當意志力薄弱,整個人快被食慾拐走的時候,快找好朋友來強化妳的減肥意志,減肥書、BODY雜誌,就是妳最佳的好朋友。為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成功、為什麼別人可以忍住不吃,馬上將別人的美好經驗看進腦子裡,妳的身體及意志會跟著仿效,絕對可以忍住這一餐。

快招十四:馬上運動
見效時間:30分鐘
妳 應該不會拿身體不動=熱量不消耗=肚子不會餓,來當不運動的藉口吧!事實上,研究顯示,每天有適度運動習慣的人,對食物的慾望比較低,也就是說運動可以幫 助妳抑制食慾喔!妳不需氣喘如牛的動,妳只需有點微汗的動,平常養成運動習慣,在好想吃的念頭來臨時,不妨也做做操把食慾趕走吧!

快招十五:嚼口香糖
見效時間:5分鐘
當食慾與好身材在拔河的時候,來點望梅止渴的機智作法,口中進行咀嚼動作,嚼嚼口香糖,不僅可以騙大腦妳正在吃東西,也能藉此增加唾液分泌,達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的,才夠有BODY精神。

showing38651 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()

整理幾個小朋友會常用到的藥茶、藥膳方,以簡單容易,藥味少,煮起來不麻煩為主,適用於病情狀況較單純的患者,也可以提供作為小朋友在疾病治療期間的輔助療法,有助於提早復原。

不過,如果效果不理想,症狀改善不大的話,那可能小朋友的病況比較複雜,或是您使用的方式有點錯誤,還是請您最好請教專業中醫師處理,為您的小朋友設計更完整的調理方。

現在到處一片不景氣,大家共體時艱,希望能教各位爸爸媽媽用最省錢的方法,幫助小朋友調理體質,可以不用花大錢買高級補品,也能把身體養好。

showing38651 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

請來動一動吧....不要一直坐在電腦桌前,否則會..... 


    1.轉腳跟

站立同做運動時要收腹挺腰,盆骨同恥骨要放在同一個平面。
 

showing38651 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()




蔬菜篇

showing38651 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

坐立不安,哪段脊椎出狀況?

阿祥自從搬了家後,背痛就沒停過,而且不但背痛,還從大腿後面一直痠痛到腳底,好像腳不是自己的一樣。整天找不到一個舒服的姿勢,睡覺時整個人就好像蟲一樣的在床上扭來扭去,兩天兩夜都睡不著!到醫院候診時也是一樣,坐立難安,醫師診斷是椎肩盤突出引發坐骨神經痛。


林伯伯退休後熱心公益,到公所幫忙接電話,電話熱門得很,整天接不完。近來不但常常半夜醒來,而且還感覺整隻右手麻麻的,即使是白天也沒有好轉,脖子後面老覺得好像被繩子緊緊拉住,連轉頭或穿衣服都會覺得彆扭。看了醫師,診斷是頸椎退化造成的。

showing38651 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛,看了無數骨科,始終未能根治。

直到轉介神經外科,才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置,以致原本應 微 呈S型的脊椎變成直直的,只好緊急開刀置換成鈦合金脊椎。

卅九歲的彭瑞德,是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主,從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半,不覺有什麼不舒服。

多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛,到骨科就醫照X光都正常,醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥,並勸他不要熬夜或提重物。

「以前痠痛約三個月發作一次,去年起頻率增高,今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了,不能開車了」彭瑞德說,他遍訪骨科醫師,止痛藥完全無效,懷疑是否骨頭里長了什麼壞東西。

showing38651 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

 正確姿勢的認知

      頸部的緊張與疼痛,通常都和站立或坐著時,

  長期的姿勢不良有關。勾頭駝背是人們在站立或走

showing38651 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

圖示:下巴後縮  頸椎向後仰 ,每次重覆做15次x3 =45次.

圖示:眼睛維持水平,下巴後縮 .
頸椎椎間盤突出是最常見的頸椎毛病,俗稱為洛枕,長期辦公室工作者及電腦族,因為過度擠壓椎間盤,造成軟 骨變形及往後移動,以至於壓迫頸椎神經組織,輕症造成頸部及肩部酸痛,中度造成肩胛骨及上臂疼痛,嚴重者造成前臂及手指酸麻,這是文明病,而且是可以預防 的文明病,好的姿勢就可以達到預防及治療的目的,看電視 開車 上網及工作,隨時注意姿勢,定期頸椎減壓運動,不針  不藥  不開刀 可以健康生活 遠離疼痛的糾纏!

showing38651 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()





showing38651 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

東京近日發表了一研究成果,


指出男性吃得太飽,會造成抑制細

胞癌化的遺傳因子

showing38651 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

F1, F3, F4真的有效 , 尤其是打電腦 看書累了 感冒時 , 亂按一通也能舒緩 .


 

 

showing38651 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()