不管是待在冷氣房，或是陰涼的角落， 不知不覺就會開始打瞌睡，特別是午後。 當然，最棒的解決方式是小盹一下， 但是上班時間老闆可不容許“花錢請你睡覺”， 該如何讓自己提振精神，避開昏睡高峰期呢？ 午後常不知不覺就會開始打瞌睡，因為血液集中到消化器官， 或者是因為空調不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應不足， 因此即便你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點頭。 不管你是因為什麼原因的昏睡，都可以試著用以下的方法獲得舒解或放鬆。 1.拳頭按壓 釋放疲憊 拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置， 閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量， 會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。 2.指彈輕敲 趕走疲倦 (1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。 先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。 這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。 (2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺， 你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。 3.熱石按摩 頸部舒暢 選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的， 放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動， 讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。 4.嗅聞精油 神清氣爽 精油的好處是抒壓，並刺激大腦。 因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時， 不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞 或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。 另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上， 檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。 5.乾刷身體 提神養身 頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。 用手乾刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向， 各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。 腿部則分兩個區域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部， 方式如同上述，各區域10下，先刷(1)再刷(2)，之後再換腿做。 若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物， 還能促進新陳代謝，可說是一舉數得，下回不妨試一試。 除了雙手萬能外，也可藉著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。 6.用薄荷醒腦 不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外， 也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺。 7.粗鹽泡腳 恢復精神 有時疲憊感不僅是在上班時刻， 有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。 請在碗裏添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻， 之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中， 熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。 水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油，不妨用檸檬或檸檬香茅。
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