台中市豐原區最優質駕訓班~新豐田駕訓班

不管是待在冷氣房，或是陰涼的角落，

不知不覺就會開始打瞌睡，特別是午後。

當然，最棒的解決方式是小盹一下，

但是上班時間老闆可不容許“花錢請你睡覺”，

該如何讓自己提振精神，避開昏睡高峰期呢？

午後常不知不覺就會開始打瞌睡，因為血液集中到消化器官，

或者是因為空調不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應不足，

因此即便你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點頭。

不管你是因為什麼原因的昏睡，都可以試著用以下的方法獲得舒解或放鬆。

1.拳頭按壓 釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，

閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，

會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。

2.指彈輕敲 趕走疲倦

(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。

先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。

這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，

你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

3.熱石按摩 頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，

放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，

讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

4.嗅聞精油 神清氣爽

精油的好處是抒壓，並刺激大腦。

因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，

不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞

或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，

檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

5.乾刷身體 提神養身

頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。

用手乾刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，

各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。

腿部則分兩個區域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，

方式如同上述，各區域10下，先刷(1)再刷(2)，之後再換腿做。

若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，

還能促進新陳代謝，可說是一舉數得，下回不妨試一試。

除了雙手萬能外，也可藉著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。

6.用薄荷醒腦

不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，

也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺。

7.粗鹽泡腳 恢復精神

有時疲憊感不僅是在上班時刻，

有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。

請在碗裏添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，

之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，

熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。

水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油，不妨用檸檬或檸檬香茅。

42種水果養生療效

01

蓮霧

解熱、利尿、寧靜神經作用( 加鹽可助消化 )。

02

鳳梨

對人體組織有強壯作用，可治消化不良、食慾不振出汗過多( 須抹鹽 )。

03

棗子

可治便秘、利尿、益胃生津 ( 空腹不可過食須細嚼慢吞 ) 。 

04

荔枝

補血、健肺、促進血液循環、心臟衰弱者可多食( 已燥熱者不宜多吃)。

05

龍眼

乾的對健忘、心跳不正常、神經衰弱之失眠有療效用以滋補(隔水煮、不可多食)。

06

蘋果

治便秘 ( 少 )、治下痢 ( 多 )、 滋潤皮膚、清潔牙齒 。

07

梨

清解熱毒、鎮咳化痰 ( 用梨削頂部處成 1/4蓋形，去核心，塞入川貝粉1錢，加少許冰糖，蓋上隔水煮梨汁同食 )。

08

桃

清津味甘。肥良果 ( 多食易消化不良應洗淨 ) 。

09

柿

瀉血、便秘，可蒸柿餅食用1天兩枚。
肺熱、多痰、燥性、氣管炎。具潤肺、止咳、化痰之效 ( 不可冰過 ) 。

10

人心果 

解暑清熱良品可調節生理作用增加体力。

11

檸檬

可增強消化、出汗過多、食慾不振、体力倦怠、減肥解酒可飲汁、切片敷貼臉部可排除脂積( 果汁須含皮 )。

12

柚子

可清燥熱、通便、消口臭、腸中惡氣、解酒。(性寒.易腹疼、貧血、多痰者不宜食)。

13

橘子

性寒、可解熱、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮膚有止痛、消炎之效，美容之效。

14

桶 柑

多吃不會寒滯、可解熱、利尿、祛痰、防便秘、生津止渴。

15

葡萄柚 

可生津止渴、消暑、消除疲勞、降血壓、助消化、美容、潤膚減肥。

16

桑椹

可調節消化、治胃病、便秘、老枝煎水飲用可通血氣止痛預防風寒病。葉煎水加冰糖或黑糖當茶喝力，可清肺熱、胃腸、利尿、消腫、除痰。

17

芭樂

營養價值為果品之冠。種子鐵的含量為熱帶果實之最。果皮可治糖尿病。

18

枇杷

膏可止咳化痰。

19

芒果

可治療暈車、船、嘔吐。熟果肉可敷火傷、開水燙傷，止痛消炎(易過敏、有外傷不宜?h食 )。

20

木瓜

煮肉加幾片木瓜可加速煮爛。敷臉可消除黑斑、雀斑美化肌膚。胃腸患者烹飪時加未成熟木瓜少許，可助消化、治潰瘍、外傷用生木瓜連皮磨成漿狀敷上易癒合，是最佳減肥水果。橄能止渴，加鹽的能醒酒、止嘔。煎茶可治熱燥病。口乾唇燥、痰多可常嚼食，可排除食積胃止瀉。

21

香蕉

飯後食，可助消化。口苦、舌燥、習慣便秘、清肺。1天吃條切段加冰糖清水1碗隔水燉 1小時可咳嗽。

22

楊桃

治療聲音沙啞、喉痛、生津止渴、順氣、潤肺、去風熱、利尿。

23

百香果 

清腸、開胃、生津止渴，尤可除膩助消化。 

24

葡萄

可補氣、養血、美容、利尿、孕婦飲可造血、安胎氣。潤膚髮、尿道發炎、小便頻繁、吃葡萄乾可癒。

25

李子

解酒、醒腦、加糖或鹽食用。消化不良者不宜食。

26

梅子

加工品治消化不良B健胃、生津、殺蟲良藥、酸梅( 解嘔、解酒 )、梅干(減口臭) 、話梅 ( 安胃、止嘔 )。 

27

蘋婆

瘦弱而食慾不振者是補充体力的最佳果品。

28

果莢

治血痢殊效 ( 易噁心或便秘者應避免  )。 

29

釋迦

種子可治癬疥及拔膿。葉、種子、皮均含生物鹼可治赤痢。

30

仙桃

夏天偶爾冰涼食用可消除暑熱、甘涼潤肺、散結通腸 ( 寒滯者或飯前不可多食)。 

31

草莓

必洗淨、可多食。豐富維他命C ，可清血、利尿。

32

無花果 

可解百毒、止痢、治便秘、痔瘡。研末吹入喉可治咽喉刺痛、取鮮乳汁塗疣可癒。

33

西印度
櫻桃 

綠熟果實之維他命C (可預防感冒、癌症患者大量攝取可延長生命 )為水果類中之冠，每天食用半個即夠人体所需。 

34

西瓜

食療不可冰。可解熱、利尿、排毒、消暑、通便。適高血壓、糖尿病、腎臟炎浮腫、尿道炎、黃疸、酒毒等患者食用(不宜加鹽、糖) (貧血、衰弱、胃寒作悶、易腹瀉者宜少吃 )。

35

甜瓜

( 含甘瓜、香瓜、梨仔瓜、哈蜜瓜 )可解熱、止渴、淨化血液、利尿、夏天食可解躁(加少量鹽 )。

36

波羅蜜 

有止渴、利尿、清熱、醒酒之效。可補中益氣。 

37

酪梨

可為滋養、強壯品適合体質瘦弱、肥胖者或糖尿病患者食用。具有養顏、美容、防止動脈硬化、身体老化之效。 

38

椰子

清涼飲料。椰水具解熱、袪暑、止吐血、去熱、消水腫(寒底不宜多食) 椰肉可開胃、溫中、補血 ( 熱不宜多食 ) 

39

洛神葵 

洛神茶是甘涼飲料對虛火上升、高血壓、全身倦怠。飲後可消暑、降火、提神解勞。未成熟果花煮湯汁當飲料喝1日數次可驅除寄生蟲、利尿。

40

獼猴桃 

涼性果品可解熱燥、利尿、止渴、通便、多食無妨打泥加蜂蜜飲用為養顏飲料。莖根搗爛用水沖泡可洗各種腫癢。 

41

甘蔗

甘涼解渴、清熱、和中下氣、潤腸、利尿、補充体力、解酒、潤喉消口臭、牙齒雜穢。  

42

番茄

預防高血壓、動脈硬化、貧血、肝臟病及腸胃病。可消暑、清熱、助消化。汁液洗臉能消除小皺紋。

2.常喝的袋裝茶就是個很好的去污利器

茶包~餐具的油污很多的時候，先用喝剩的茶包抹一下再清洗，可以節省洗碗精的用量。茶葉有吸油及去油的功效，如果碗盤不太油膩，甚至用茶包抹完後都不必使用洗碗精就很乾淨，天然又不傷手呢！

3.冰箱外殼的清潔
 
牙膏~使用方法超簡單，將牙膏擠一點在冰箱外髒髒的地方，然後用濕巾或抹布以畫圈圈的方式磨擦，很快的，積很久的頑垢就被牙膏中含的研磨劑成份磨掉了。接著用水輕擦掉牙膏的痕跡就行了。不要用粗糙的菜瓜布去擦拭，容易傷到平滑的冰箱外表。

4.洗碗的順序
 
其實只要洗碗盤的順序正確，不用太多洗碗精也能洗乾淨!
使用相同用量的洗碗精，能不能洗更多的碗盤呢？
許多人洗碗時也許會覺得用愈多洗碗精，碗盤就能洗的更乾淨，其實只要洗碗盤的順序正確，用量不多就能洗乾淨了，所以正確的順序是從最乾淨、油污較少的碗盤
開始洗，然後才是油污較多的碗盤，如此一來，不用一直多加洗碗精也能將碗洗乾淨喔！少用一點洗碗精不但能省錢，也能兼顧環保喔！
平常吃高麗菜或是生菜時，不妨留下來做再生利用吧，這樣才有環保概念喔!

5.掃玄關地板時可使用茶葉渣

茶葉渣~清掃玄關、陽台這種密閉式空間時，往往會傷透腦筋
住在公寓大樓裡因為空間有限，清掃玄關、陽台這種密閉式空間時，在最後要把地上灰塵聚集起來的步驟上，往往會傷透腦筋，因為很難一次全部掃進畚箕裡。在此建議可以使用泡過後風乾的茶葉渣。將茶葉渣灑在地上，用掃把再掃一次，灰塵就像被黏住似地，三兩下便掃乾淨了。