不管是待在冷氣房,或是陰涼的角落,

不知不覺就會開始打瞌睡,特別是午後。

當然,最棒的解決方式是小盹一下,

但是上班時間老闆可不容許“花錢請你睡覺”,

該如何讓自己提振精神,避開昏睡高峰期呢?

 

午後常不知不覺就會開始打瞌睡,因為血液集中到消化器官,

或者是因為空調不佳、溫度偏高等,腦中的氧氣供應不足,

因此即便你百般力圖振作,卻依然不由自主的猛點頭。

不管你是因為什麼原因的昏睡,都可以試著用以下的方法獲得舒解或放鬆。

 

1.拳頭按壓 釋放疲憊

 

拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,

閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,

會有一種放鬆的感覺,能釋放疲憊感。

 

2.指彈輕敲 趕走疲倦

 

(1)頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。

先敲頭頂部位,再將後腦勺分為左右兩區,仔細地輕輕拍打。

這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。

 

(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,

你可以用手指頭輕敲這個區塊,可舒緩胸悶鬱結之氣,胸闊氣順,充滿精神。

 

3.熱石按摩 頸部舒暢

 

選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,

放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,

讓熱度能傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。

 

4.嗅聞精油 神清氣爽

 

精油的好處是抒壓,並刺激大腦。

因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,

不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞

或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。

另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,

檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣,有更強的提神效果。

 

5.乾刷身體 提神養身

 

頭腦昏暈,沒有精神,不用怕,勞動你的雙手幫忙提振精神。

用手乾刷淋巴引流的位置,從肢體末端往心臟的方向,

各刷10下(記得手臂要轉動,整個手臂都要刷到)。

 

腿部則分兩個區域,(1)腳踝到膝蓋,(2)大腿到臀部,

方式如同上述,各區域10下,先刷(1)再刷(2),之後再換腿做。

若沒有老闆監視,不妨站起來動一動身體,順便清除身體的廢物,

還能促進新陳代謝,可說是一舉數得,下回不妨試一試。

除了雙手萬能外,也可藉著刮痧板或市售去角質的手套,效果一樣好。

 

6.用薄荷醒腦

 

不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,

也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有著爽朗的感覺。

 

7.粗鹽泡腳 恢復精神

 

有時疲憊感不僅是在上班時刻,

有時下班回家全身癱軟,感覺萎靡,完全無力狀態。

請在碗裏添加2~3湯匙海鹽或岩鹽和3~4滴你喜歡的精油調勻,

之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解,將雙腳浸泡其中,

熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累,也讓你全身放鬆,舒服愜意。

水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油,不妨用檸檬或檸檬香茅。

 

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